2009.08.16
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2007.03.20
筋肉を大きくするには、苦痛が必要？
筋肉をつけるためには、筋トレをする必要があります。
まぁ、あたりまえですけど
で、この筋トレですが結構いたいというか苦しいモンなんですよ
筋肉の中から焼けるような痛みがトレーニング中に来ます（バーン）
まじめに筋トレをしたことない人はこの苦しみ？がわからないんですよ
軽く腕立てとか腹筋をやって、もう無理〜って思ったところから、あと5回やってみるとたぶん分かります
うごけ〜と思っても、筋肉が動かない！？
支えてるだけなのに、筋肉がはれつしそう！？
まぁ、痛いです。まじ痛いです。でも、それが快感だったりします（笑
で、筋肉をつけるには苦痛が必要かといわれると、必要だと思います。
筋肉を酷使しないとぜんぜん成長してる気がしませんからね〜
長時間の散歩のような、ごく軽い負荷での運動で鍛える赤筋（遅筋）による持久力は、苦痛がなくても発達しますが〜
これは筋肉の質が上がっているだけで、大きくはなっていません。
ダイエットという観点からも、質がいくら上がっても基礎代謝は増えません。
とりあえず、量をふやさないとダメですね
筋トレでダイエットするには、苦痛を伴います。ラクじゃありませんよ。
でも、筋肉が増えると黙っていてもカロリーを消費してくれるので、ラクといえばラクですけどね
ダイエット中の人にいっておきたいことは。
・脂肪を減らすのは難しい
・筋肉を減らすのは簡単
・筋肉は脂肪を燃やしてくれる
この3つです。
ここから分かることは〜
ダイエットの近道は、筋肉をつけて脂肪を燃やしてから、筋肉を落とせばいい。ってことですね。
これは、あくまで１例です。
食事制限ダイエットとかは、ぜんぜんダイエットじゃないので気をつけてくださいね。
体重は落ちても、体脂肪はぜんぜんへってませんから！
まぁ、あたりまえですけど
で、この筋トレですが結構いたいというか苦しいモンなんですよ
筋肉の中から焼けるような痛みがトレーニング中に来ます（バーン）
まじめに筋トレをしたことない人はこの苦しみ？がわからないんですよ
軽く腕立てとか腹筋をやって、もう無理〜って思ったところから、あと5回やってみるとたぶん分かります
うごけ〜と思っても、筋肉が動かない！？
支えてるだけなのに、筋肉がはれつしそう！？
まぁ、痛いです。まじ痛いです。でも、それが快感だったりします（笑
で、筋肉をつけるには苦痛が必要かといわれると、必要だと思います。
筋肉を酷使しないとぜんぜん成長してる気がしませんからね〜
長時間の散歩のような、ごく軽い負荷での運動で鍛える赤筋（遅筋）による持久力は、苦痛がなくても発達しますが〜
これは筋肉の質が上がっているだけで、大きくはなっていません。
ダイエットという観点からも、質がいくら上がっても基礎代謝は増えません。
とりあえず、量をふやさないとダメですね
筋トレでダイエットするには、苦痛を伴います。ラクじゃありませんよ。
でも、筋肉が増えると黙っていてもカロリーを消費してくれるので、ラクといえばラクですけどね
ダイエット中の人にいっておきたいことは。
・脂肪を減らすのは難しい
・筋肉を減らすのは簡単
・筋肉は脂肪を燃やしてくれる
この3つです。
ここから分かることは〜
ダイエットの近道は、筋肉をつけて脂肪を燃やしてから、筋肉を落とせばいい。ってことですね。
これは、あくまで１例です。
食事制限ダイエットとかは、ぜんぜんダイエットじゃないので気をつけてくださいね。
体重は落ちても、体脂肪はぜんぜんへってませんから！
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2007.01.09
冬とダイエット
冬はダイエットしにくい？
いやー、ことしの冬は暖かいといわれながらも
寒さをしのぐための脂肪が厚くなってまいりました（笑
本来なら、冬は体温が奪われるから発熱量が増えて、
同じご飯の量なら痩せやすいはずなんですよ。
でも、順調に体脂肪が増えております。。。
その原因のひとつに、こころ構えがあると思うんですよ。
やっぱり、冬は人前で肌を見せる機会がほとんどなくなりますからね！
そうすると、みられない安心からからか、心だけじゃなくて、お腹も弛んできます
男だって、見られて美しくなるんです（違うｶﾓｼﾚﾅｲｹﾄﾞ
いやー、ことしの冬は暖かいといわれながらも
寒さをしのぐための脂肪が厚くなってまいりました（笑
本来なら、冬は体温が奪われるから発熱量が増えて、
同じご飯の量なら痩せやすいはずなんですよ。
でも、順調に体脂肪が増えております。。。
その原因のひとつに、こころ構えがあると思うんですよ。
やっぱり、冬は人前で肌を見せる機会がほとんどなくなりますからね！
そうすると、みられない安心からからか、心だけじゃなくて、お腹も弛んできます
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2006.12.23
筋肉の限界を感じる
筋肉の限界を感じるって、すごい親父臭いですね（ｗ
筋トレをしていると、やる気がないとほんとダメなんですよ。
適当に
30kgで20回バーベルスクワットをやるのと、
40kgで20回やるのは、ほとんど疲労感は同じです。
さらに
50kgで10回やるのも、あんまり変わりません。
でも、11回目あたりから激変してきます！
筋肉が元気なうちは、どんな重さでも、それほど重さを感じないんですが、
筋肉が熱く焼けてくると、そこからの1回がすごい辛いんですよね。
もう、できるかできないか。というより、やるかやらないか。見たいな感じ。
くはぁー って声を出すと、いけるんですが、
筋肉を意識しないでやってると、
ほんとにどうやって力をこれ以上いれれば
持ち上がるのかわかんない状態になります。
筋肉をきたえるときは、熱く焼けてからが勝負なので、
筋肉に意識をもっていくことができないと、
すぐに壁にぶち当たりそうです。
筋トレをしていると、やる気がないとほんとダメなんですよ。
適当に
30kgで20回バーベルスクワットをやるのと、
40kgで20回やるのは、ほとんど疲労感は同じです。
さらに
50kgで10回やるのも、あんまり変わりません。
でも、11回目あたりから激変してきます！
筋肉が元気なうちは、どんな重さでも、それほど重さを感じないんですが、
筋肉が熱く焼けてくると、そこからの1回がすごい辛いんですよね。
もう、できるかできないか。というより、やるかやらないか。見たいな感じ。
くはぁー って声を出すと、いけるんですが、
筋肉を意識しないでやってると、
ほんとにどうやって力をこれ以上いれれば
持ち上がるのかわかんない状態になります。
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筋肉に意識をもっていくことができないと、
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